De acuerdo, si de verdad necesitas relajarte, solamente sigue leyendo esto, lentamente, saboreando cada una de mis palabras. No es de pensar mucho, el que muy probablemente estés en un ordenador (muy probablemente). Y entra dentro de la posibilidad el que estés en un ambiente cómodo y tranquilo. Si esto es así, estas preparado.
Siéntate en tu silla, sillón, cama, en cualquier sitio en el cual te sientas cómodo y puedas notar como tu espalda se reposa, quedando totalmente recostada. Prepara unos buenos altavoces, o auriculares en su defecto, y disponte a usarlos.
Te dejo aquí una canción, que te ayudará a relajarte (Gradúa la potencia de los altavoces para que la música sea agradable y no excesivamente fuerte).
Una vez preparados, siéntate, nota como tu cuerpo descansa sobre la silla, dale al "Play", y respira profundo. (A partir de aquí, cada vez que leas una coma, espera un par de segundos antes de continuar leyendo).
Inspira despacio durante unos 5 segundos, notando como el aire entra lentamente en tus pulmones. Aguántalo un poco, solo un par de segundos, y expúlsalo lo más lento que puedas por la boca. Si repites esto un par de veces más, notaras como las pulsaciones de tu corazón comienzan a bajar notablemente.
Bien ,ahora cierra los ojos durante unos 10 segundos, y sigue leyendo.
Ahora comienza a sentir tus pies, la planta de tus pies, está totalmente apoyada en el suelo, y se relaja, notas cada uno de los dedos. Muévelos. Notas como se relajan tus gemelos, tus cuádriceps, tus abductores, y cada uno de los músculos de tus piernas.
Apoya los brazo en el reposa-brazos o en algún lugar donde estén libres y relajados. Ahora nota las manos, mueve tus dedos, estíralos lo más que puedas, y ahora relajalos, deja la mano completamente muerta.
Ahora siente tus brazos, tus hombros, están completamente relajados, dejalos descansar, lo mas relajados posible. Todo tu cuerpo está ahora relajado. Piensa en tu cuello, inclinalo lentamente hacia adelante, y mueve lentamente a la izquierda, y ahora a la derecha.
Una vez hecho esto, deja la cabeza relajada hacia atrás, nota como todo tu cuerpo está relajado, siéntelo, cierra los ojos y disfruta de la música. Cuando acabe ábrelos.
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